善月经量少的问题，从饮食和运动两方面入手。

月经量少的女性需要注意的因素有很多，以下是一些常见的因素及其调理方法：

1. 过度节食：很多女性为了减肥过度节食，导致身体营养不良，影响内分泌，从而导致月经量少。调理方法：合理饮食，保证营养均衡，避免过度减肥。

2. 作息无度：女性在经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分抽缩，从而导致月经量少。调理方法：保持良好的作息习惯，避免在经期过度劳累。

3. 情绪因素：生闷气或遇到重要事件刺激和心理创伤，都容易导致少女月经量少。调理方法：保持良好的心态，避免情绪波动过大。

4. 子宫内膜因素：如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产、刮宫引起子宫内膜薄等，都可能导致月经量少。调理方法：避免过度流产和刮宫，定期进行妇科检查，了解子宫内膜情况。

5. 内分泌因素：如各种激素分泌异常或不排卵等，都可能导致月经量少。调理方法：保持良好的生活习惯，避免内分泌失调。

6. 肿瘤、子宫发育不全等疾病：这些疾病也可能导致月经量少。调理方法：定期进行妇科检查，及时发现并治疗相关疾病。

月经量少的女性在饮食上需要注意以下几点：

1. 增加含铁量丰富的食物：如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、乌骨鸡、羊肉、鱼子、动物内脏、黑豆、海参、胡桃仁等。

2. 多吃温热性的水果：如荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等。

3. 避免辛辣刺激性食物：如姜、酒、辣椒等。

4. 避免油腻食物：如猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

5. 避免寒凉食物：如螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

月经量少的女性在饮食上有一些禁忌，需要避免食用辛辣刺激性食物、油腻食物和寒凉食物。同时，应根据自身情况合理调整饮食，多吃对身体有益的食物，同时避免食用生冷的食物，以免对身体造成不良影响。