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怀孕\产后吃什么好 产后饮食应清淡

　　产后饮食若是稍没有留神便会对产妇身体形成不良的影响，那么除咱们晓得的产妇该当食用清单的饮食中，借该当留神些甚么呢？

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　　第一，秋季天气转凉，但也要连结室内空气畅通流畅

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　　按时开窗，让新鲜空气进入房间，让瑰宝跟妈妈呼吸到新颖的氛围。室温普通连结正在20度摆布，湿度正在60%摆布比力适合。要留神的是，不要让风间接吹到妈妈跟宝宝。

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　　第二，不吃过燥热、过辛辣、过清淡的饮食

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　　妈妈可以得当吃些新颖的蔬菜。只管补养很紧张，最初几天仍是吃些油腻、易消化、养分丰硕的食品为好。可多喝些汤类。

　　产妇身体耗损年夜，卧床苏息多，还要给婴儿喂奶，油炸、清淡食品及辛辣饮食简单减轻便秘，也会影响乳汁排泄，或经由过程乳汁安慰婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖火、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的风俗皆是好的，若是再配以适量的新颖蔬菜、生果，便更有益于产妇身体回复跟哺乳。

　　第三，得当举止及做产后健身操

　　初期下床举止，有助于膂力规复、排尿跟排便，可以制止跟削减静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力规复，制止了腹部皮肤适度败坏。

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